Kaj ima moški pomembno vlogo? Erektilna funkcija in velikost njenega dostojanstva. Zdaj ni težko normalizirati dela prvega - jemanje zdravil lahko težavo reši v najkrajšem možnem času, kaj pa, če je moški nezadovoljen z velikostjo svojega penisa?
Menijo, da takšne pomanjkljivosti odpravljamo izključno s kirurškim posegom, vendar ni tako. Obstaja več načinov dodajanja želenih centimetrov, eden izmed njih so vaje za povečanje penisa. Podrobneje si oglejmo najpogostejše tehnike.
Ročno ukrepanje
Masaža je dolga in učinkovita metoda. Pravilno izvajanje tehnike zagotavlja povečanje velikosti penisa za 2-3 cm, sam postopek pa ne zahteva velikih izdatkov in truda - za manualno terapijo bo moški potreboval roke, kremo ali gel za mazanje, primeren kraj in določen čas.
Ročna terapija prispeva k povečanju velikosti zaradi dodatnega pretoka krvi in izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih organih, poleg tega pa masaža pomaga izboljšati erektilno funkcijo in poveča spolno željo. Da bi dosegli želene rezultate, je treba terapijo izvajati redno, vsaj enkrat na dan, z uporabo naslednjih tehnik:
- Močno stisnite glavo, jo približno 5 minut močno povlecite naprej, nato se pet minut sprostite in z lahkimi gibi masirajte penis, da izboljšate krvni obtok. Ponovite algoritem dejanj, raztegnite penis in močno stisnite dno glavice v vse smeri, izmenično napetost izmenjujte z sproščujočo masažo v intervalu 5/5 minut. Pomembno je razumeti, da ta postopek ne sme povzročati bolečin ali nelagodja.
- S prsti primite gred penisa, ga močno stisnite in ga začnite iztegovati naprej, poslušati vaše občutke: postopek naj spremlja občutek močne napetosti, ne pa tudi bolečine. Vzemite si odmor in nadaljujte s treningom, izmenično med raztezanjem in sproščanjem do 10-krat.
- Trajanje naslednje vaje je 5 minut, masaža se začne z uporabo maziva in gibi od podlage do glave, medtem ko mora biti oprijem na dnu veliko močnejši kot pri glavi. Nato povlecite penis navzdol, zadržite ga v tem položaju 3-5 sekund, ponovite gibe in usmerite penis v različne smeri. Na koncu masaže močno stisnite dno trupa in ujeti kri usmerite proti glavi.
- Iz palca in kazalca stisnite penis v obroč in se začnite premikati po prtljažniku, pri čemer ste penis predhodno namazali s kremo ali mazivom, stopnja stiskanja pri premikanju od dna do glave pa mora biti večja. Ta masaža bo povečala pretok krvi in občasno zaustavitev na dnu bo zagotovila njegovo zadrževanje v penisu.
- Naslednja metoda vključuje raztezanje penisa v stanju erekcije. Pripeljite penis v pokončno stanje in ga 6-7 minut raztegnite do dna glavice. Intenzivnost udarca naj bo omejena na občutek močne napetosti, ne pa tudi bolečine.
Metoda Aarona Kemmerja
Ta metoda vsebuje več programov za povečanje moških spolnih organov, med katerimi je najpogostejši jelqing. Ta vaja za povečanje penisa omogoča ne samo izboljšanje krvnega obtoka v penisu, temveč tudi preprečevanje stagnacije.
Glavni namen jelqinga je črpanje krvi v penis. Zaradi pritiska med postopkom se lahko pojavijo mikrotravme, ne smete se bati, zacelijo se dovolj hitro in na mestu poškodovanih tkiv nastanejo nove. Bistvo tega postopka je torej povečanje penisa zaradi procesov regeneracije poškodovanih predelov tkiva. To metodo lahko primerjamo s treningom v telovadnici: poškodovana mišična vlakna med športom se kompenzirajo z nastankom novih med počitkom.
Vadba se začne in konča s segrevanjem, da zmanjšate poškodbe penisa. Pred jelkingom potrebujete:
- Vzemite vročo prho ali kopel.
- Naredite topel obkladek s krpo, namočeno v toplo vodo.
- Penis postavite v posodo s toplo vodo.
Ko se penis ogreje in postane mehak in otekel, se začne glavna faza treninga, v kateri se izvede naslednje zaporedje dejanj:
- Petelina spravite v stanje erekcije. V tem primeru mora biti stopnja navdušenja 50-70%. Več stresa bo povečalo tveganje za mikropoškodbe, manj stresa ne bo privedlo do rezultata.
- Primite dno penisa, tako da ga primete v prstan palca in kazalca.
- Za 3-4 sekunde potisnite stisnjeni obroč proti glavi penisa.
- Ko pridete do glave, z drugo roko primite podlago, medtem ko odvijte obroč okoli glave.
- Naredite enako z drugo roko.
Če želite dobiti želene rezultate, morate pri jelqingu upoštevati naslednja pravila:
- Gibanje rok mora biti simetrično in ga mora spremljati enaka stopnja pritiska, sicer lahko trening povzroči razvoj asimetrije penisa in njegove ukrivljenosti.
- Tlak mora biti enak tako na dnu kot na glavi.
- Trajanje enega giba ne sme biti krajše od 3 sekund.
- Bodite pozorni na stopnjo vzburjenosti penisa.
Med jelkingom morate pozorno poslušati svoje telo: pojav ogrcev, modric, pomanjkanje erekcije zjutraj - pomeni, da je treba med okrevanjem opustiti trening.
Stopnja vzburjenosti neposredno vpliva na rezultat tehnike:
- Do 50% - uporaba vaje ne prinese želenih rezultatov.
- Od 50 do 60% - poveča se dolžina penisa.
- Od 60 do 70% - povečanje premera.
Tabela 1. Približen načrt vadbe jelq
| Časovno obdobje | Vzorec vadbe |
| 1 mesec | Izogibajte se težkim obremenitvam in pritiskom, dokler se penis ne prilagodi manipulaciji. Bolje je trenirati vsak drugi dan in nadzorovati pravilno tehniko. Število jelqingov ne sme preseči 100-krat |
| 2 - 5 mesecev | Prejšnji mesec je penis postal manj občutljiv na učinke, zato lahko postopoma povečujete intenzivnost treninga, pri čemer ste zelo pozorni na tehniko in simptome prenapetosti. Postopoma povečajte količino jelqinga do 200-krat, hkrati pa ohranite vadbo dva dni po enem |
| 6 mesecev | Član je že popolnoma prilagojen obremenitvam in lahko prenese več kot 200 pristopov na dan. Pogostost treninga je nastavljena individualno in je lahko enodnevni trening po enem dnevu počitka. Povečajte čas gibanja ene roke na 5 sekund in stopnjo stiskanja, pri čemer prilagodite tehniko na podlagi dobljenih rezultatov |
Postopno podaljšanje časa treninga vam bo omogočilo vidne rezultate v nekaj mesecih, prve spremembe pa bodo opazne čez mesec dni. Penisa ni treba preveč raztezati in vaditi vsak dan, nelagodje in bolečina ne bosta povzročila pojava dodatnih centimetrov.
Kegelove vaje
Druga učinkovita tehnika vadbe za povečanje penisa je Kegelova tehnika, ki ima naslednje prednosti:
- Povečanje vzdržljivosti in trajanja spolnega odnosa.
- Povečana okorelost penisa.
- Izčrpani penis omogoča obema partnerjema, da dobita nove občutke.
- Verjetnost za nastanek adenoma prostate je zmanjšana.
- Verjetnost bolezni, povezanih z inkontinenco in urinsko inkontinenco, je zmanjšana.
Tehnika sestoji iz črpanja pubokokigealne mišice, ki jo je zelo enostavno najti:
- Med uriniranjem položite kazalec med moda in anus, zadržite tok. Napeto območje pod prstom je mišica PC.
- Med erekcijo poskusite dvigniti penis, napeto mišico in bo pubokoccigealno.
Kegelove vaje vključujejo naslednje korake:
- Moški se nauči pravilno naprezati in sprostiti mišico. Za to ga stisnite in držite v napetosti vsaj 3 sekunde, nato se začne faza sproščanja, ki prav tako ne sme biti daljša od 3 sekund. Začnite z 20–30 pristopi na dan, njihovo število do konca tedna povečajte na 50, vsak dan vadite na katerem koli primernem mestu.
- Moški izvaja pubokocigealno mišično napetost ločeno od drugih mišic. Naučite se napeti samo eno mišico, ne da bi uporabili trebušne ali obrazne mišice, povečajte število pristopov na 70 na dan. Trajanje vaje se nastavi individualno, glede na zmožnosti moškega.
- Povečajte čas stresa in skrajšajte čas počitka. Na tej stopnji vaje je treba mišico napeti vsaj 10 sekund, medtem ko počivate največ 4 sekunde. Število takih pristopov se postopoma povečuje na 100, trajanje faze pa doseže štiri tedne.
Ta tehnika vključuje povečanje penisa z izboljšanjem krvnega obtoka, poleg tega pa bo vadba bistveno izboljšala kakovost seksa in moškemu omogočila, da se izogne pojavu vnetnih bolezni genitalnih organov.
Priporočljivo je kombinirati Kegelovo gimnastiko in masažne vaje.
Druge vrste vadbe
Da bi povečali velikost penisa in dobili neprimerljivo zadovoljstvo med seksom, bo taoistična vaja, ki je sestavljena iz dihalnih vaj in masaže penisa, omogočila izvajanje naslednjih dejanj:
- Vdihnite zrak skozi nos, napnite mišice in ga preusmerite v želodec, nato pa si predstavljajte, da se premika v vaš penis.
- S tremi prsti leve roke pritisnite penis na območje med anusom in moda.
- Penisa ne spustite, začnite ga gneteti z gibi druge roke naprej.
- Nato s palcem masirajte glavo s krožnimi gibi. Na ta način boste dosegli erekcijo.
- Primite penis v tesnem obroču s palca in kazalca na dnu, začnite se premikati naprej, medtem ko poskušate raztegniti gred penisa.
- Ne da bi sprostili oprijem na dnu, zavrtite člen 36-krat v smeri urnega kazalca.
- Na koncu postopka za 1-2 minuti potopite penis v toplo vodo.
Drug način za povečanje elastičnosti penisne tunike in s tem njene velikosti so tantrične vaje, ki so naslednje:
- Penis obilno namažite s kremo ali oljem in se postavite v udoben položaj.
- Primite penis v prst palca in kazalca, začnite se premikati od dna do glave, poskušajte penis čim bolj raztegniti, nato pa nazaj, obroč nekoliko popustite.
- Povečajte intenzivnost gibov, dokler ne dosežete 100% erekcije.
- Povečajte stiskanje ob dnu penisa, to bo omogočilo, da kri ostane dlje v njem.
- Ne da bi sprostili oprijem na dnu, z drugo roko stisnite glavo, medtem ko penis raztezate v različne smeri in ga držite v tem položaju 10 sekund.
- Po končanih manipulacijah naredite lahkotno, sproščujočo masažo.
Človek, ki želi povečati svoje dostojanstvo, mora vedeti, da nobena od zgornjih metod ne daje takojšnjih rezultatov. Da bi povečali učinkovitost vaj, se morate dosledno držati vseh uveljavljenih pravil, pri čemer ne pozabite, da povečanja penisa ne sme spremljati bolečinski sindrom.